ポストさんてん日記

放射線・エネルギー・環境・化学物質・食品などの情報をアーカイブしたり、医学分野の素人勉強をノートしたり、です。 リンクはご自由に。

睡眠と覚醒をコントロールする脳【後編】、睡眠関連情報の紹介

[ 2020/07/13 (月) ]
脳の勉強ノート、第10弾です。
【前編】,【中編】の勉強で調べていると、睡眠に関する情報が多いのに驚きました。その中から、“なるほど”と思った記事・情報を紹介させていただきます。

目次

1.7時間睡眠を勧める“あの”グラフには意外な続きが(近藤慎太郎)
2.アメリカ睡眠専門医 河合真の「睡眠リテラシー」講座(河合真)
3.【連載】睡眠の都市伝説を斬る(三島和夫)
4.健康づくりのための睡眠指針 2014(厚生労働省)
5.不眠症はストレスで発症し、習慣で慢性化する
6.関連エントリー
[ 2020/07/13(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

睡眠と覚醒をコントロールする脳【中編】、睡眠のサイクル:レム睡眠とノンレム睡眠

[ 2020/07/06 (月) ]
脳の勉強ノート、第9弾です。
脳が睡眠と覚醒をコントロールしている事についての【中編】です。よく耳にする言葉についての基礎的な勉強です。

目次

1.レム睡眠とノンレム睡眠
2.睡眠サイクル
3.理想的な仮眠の取り方は?
4.各ステージで現れる脳波は明確な違いがある
5.快眠の3条件、暗さ、静けさ、快適な室温
6.睡眠負債
 睡眠負債と肥満は、となりあわせ
 睡眠負債は認知症のリスクを高める?
7.主な参考資料
8.関連エントリー

1.レム睡眠とノンレム睡眠
[ 2020/07/06(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

睡眠と覚醒をコントロールする脳【前編】、体内時計:概日リズム

[ 2020/06/22 (月) ]
脳の勉強ノート、第8弾です。
脳が睡眠と覚醒をコントロールしている事についての基礎的な勉強で、今回はその【前編】です。(合計3回の予定)
睡眠、覚醒という生理機能が、多くの物質や神経によって司られていることが理解できました。
(実は、脳の勉強を始めた動機の一つは、この分野について調べ始めたことでした。基礎的なことが判らないと理解が進まないということでの勉強でした。)

目次

1.朝起きて夜眠るメカニズム
2.眠りのスイッチをOFFにするオレキシン
3.全身を貫いている約24時間の体内時計:概日リズム
4.概日リズムの由来
5.体内時計の正体は時計遺伝子
6.時計遺伝子の差で“朝型”や“夜型”に
 朝型か夜型かは生まれつき決まっている
 「朝型」「夜型」は遺伝、「朝活」には向き不向きがある
7.退屈だと眠くなり、面白いと眠気が吹き飛ぶのはなぜ?
8.体温リズムに合わせた身体活動を
9.主な参考資料
10.関連エントリー

1.朝起きて夜眠るメカニズム
[ 2020/06/22(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

脳と感覚:味覚、「おいしい」と感じる脳

[ 2020/05/11 (月) ]
前回の嗅覚に続いて、脳の勉強ノート、第7弾です。
解剖学的には味覚と嗅覚はそれぞれ独立した感覚であることなどが理解できました。
また“舌の味覚地図”など、古い間違った理解も訂正されました。

目次

1.5つの基本味
2.味を検知するセンサー、味蕾みらい
3.味覚を伝える3つの神経系
4.昧情報の複雑なネットワーク
5.味覚障害
6.主な参考文献

1.5つの基本味

味は、甘味、塩味、苦味、酸味、うま味の5種類。ここに辛味が含まれていないのは、「幸い」と感じるのは味覚ではなく、口の中の痛みの感覚だから。
5つの基本味のうち、最後に加わったのは、20世紀初頭に池田菊苗氏によって発見された「うま味」。近年は味覚の研究が進み、このほかにも脂肪やカルシウムなど、いくつかの基本味があると考えられているが、まだ解明には至っていない。
5つの基本味
[ 2020/05/11(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

脳と感覚、脳の中での嗅覚のしくみ

[ 2020/05/07 (木) ]
脳の勉強ノート、第6弾です。
嗅覚は視覚や味覚などとは少しちがった感覚で、匂いのもとが脳に伝達されるルートが、ほかの感覚とは異なること、五感の中で最も強く記憶に残ることなどが理解できました。

目次

1.鼻の構造と嗅覚、化学物質を読み取る嗅覚センサー
2.嗅覚の脳への伝わり方
3.大脳に直接届く唯一の感覚
4.ソムリエと一般人の違い
5.嗅覚障害
6.主な参考文献

1.鼻の構造と嗅覚、化学物質を読み取る嗅覚センサー
[ 2020/05/07(木) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

脳と記憶、記憶のしくみ

[ 2020/02/05 (水) ]
脳の勉強ノート、第5弾です。
脳内には、コンピュータのように情報をしまう記憶専用のハードディスクはなく、様々な仕方で記憶しているようです。その辺りの基礎的な勉強です。

目次

1.記憶の分類
2.海馬が記憶のゲートウェイ
3.記憶のカギを握るスパイン
4.思い出の記憶をになうのは「扁桃体」
5.鮮明だと感じるエピソード記憶も誤っていることがある
6.リプレイするほど長期記憶になる
7.ダニエル・シャクター博士(ハーバード大学の心理学者)による記憶のエラーの原因7種類
8.アルツハイマー病
9.関連エントリー

1.記憶の分類

保持時間
0.5~4秒程度感覚記憶感覚器官から得た刺激は、感覚記憶として瞬間的に保持されるのみで意識されない。
保持時間は感覚ごとに異なる。
数十秒程度短期記憶
ワーキングメモリー(作業記憶)とも呼ばれる。
聞いてからメモをとるまで、など意識的に留めておこうとした情報は、記憶の司令塔といわれる海馬前頭前野同義語前頭連合野)が担い、一時的に保存される。
短期記憶の容量は多くなく、ランダムな数字なら7±2文字程度が限界。
長期記憶(記憶の固定化)
下記のとおり

【長期記憶】
ちんじゅつ
陳述記憶
(宣言的記憶)

言葉や図形で表現できる記憶。
意味記憶
物の意味や人名、年号など、知識として蓄えられた記憶。
エピソード記憶
個人が経験した出来事の記憶。
例えば、昨日の夕食をどこで誰と何を食べたか、など。
非陳述記憶
(非宣言的記憶)
(手つづき的記)

無意識のうちに覚えている言葉で話せない記憶。
手続き記憶
運動技能、知覚技能、認知技能など・習慣。
同じ経験を反復することにより形成される。
一般的に記憶が一旦形成されると自動的に機能し、長期間保たれる。
自転車の乗り方や職人の技術、ヘビに対する本能的な怖れなど。
プライミング
前に入力された情報が、その後の情報に影響を与える条件反射的な記憶。
例えば、ピザと10回言ったあとに、「ひじ」を「ひざ」と言い間違えてしまう現象は、ピザというプライミング記憶が「ひじ」を「ひざ」と言い間違える影響を与えたことになる。
[ 2020/02/05(水) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

脳を守る脳関門とは

[ 2019/12/23 (月) ]
脳の勉強ノート、第4弾です。
生理学関係のいくつかのエントリーに脳関門という言葉が出てきます。
脳が働くために必要な酸素ブドウ糖(グルコース)、肝臓で脂肪酸から作られるケトン体、一部のアミノ酸やビタミン(主に脂溶性ビタミン)の他、アルコールカフェインニコチンなどは血液脳関門を通過できる一方で、分子量が大きな物質は通過できないとのことです。
脳関門を通過できるのは分子量が500以下の物質と言われているようです。

脳関門について勉強した結果、今までは、脳の入り口で血管に何らかのゲートのようなものがあるといったイメージを持っていましたが、全く違っていました。

目次

1.毛細血管の一般的なイメージ
2.血液脳関門(BBB:Blood Brain Barrier)の概要
3.グリア細胞は4 種類

本題の前に
1.毛細血管の一般的なイメージ
[ 2019/12/23(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

脳内報酬系、ドーパミン、オピオイド、医療用モルヒネ、依存症

[ 2019/12/16 (月) ]
脳の勉強ノート、第3弾です。
前回は神経伝達物質の基礎を学びました。今回は脳内報酬系に関わる神経伝達物質として、ドーパミン、オピオイドや医療用モルヒネなどについてです。だいぶ難しくなって来たので、もしかすると古い理論での理解や間違いがあるかも知れません。

目次

1.ドーパミン神経系
2.エンドルフィン、モルヒネ、オピオイド、脳内麻薬
3.医療用麻薬モルヒネが依存を形成しないワケ
4.興奮薬と抑制薬に分けられる
5.快感の記憶が依存性を強める
6.違法薬物
7.主な参考資料
8.関連エントリー

1.ドーパミン神経系

ドーパミンは不足していても困るけれど、過剰になっても問題がある神経伝達物質。ドーパミンには、腹側被蓋野から出るものと、黒質から出るものがあって、それぞれ働き方に違いがある。
ドーパミン神経系01
出典:ドパミン神経系(管理薬剤師.com)

ドーパミン
ドーパミン
[ 2019/12/16(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

脳の神経細胞:ニューロン、シナプス、神経伝達物質

[ 2019/12/09 (月) ]
脳に関連する情報や文献を理解するために、基礎的な部分についての素人勉強をまとめた脳の勉強ノート、第2弾です。

目次

1.神経細胞:ニューロン
2.神経細胞のつなぎ目:シナプス
3.神経伝達物質は脳機能を調整している:脳内ホルモン
4.代表的な神経伝達物質と発生する部位
5.“知りたがりの虫”に任せて、雑学的に
6.主な参考資料
7.関連エントリー

1.神経細胞:ニューロン

細胞体、樹状突起、軸索じくさくから構成されるひとつの神経単位ニューロン(脳を構成する神経細胞の呼び名)
細胞体から樹状突起と呼ばれるものが何本も突き出し、しっばのように伸びた軸索じくさくは、髄鞘ずいしょうと呼ばれるさやのようなものにくるまれている。
神経細胞の細胞膜05
私たちの体は、60兆個もの細胞でできているといわれる。体内の素早い情報伝達の役割を担うのは神経細胞。神経細胞は全身に張り巡らされた神経系に存在するが、そのすべてを統括する脳内に最も集中し、大脳皮質だけで140億個、脳全体では約千億個もある。
細胞の寿命は長くても10年ほどだが、神経細胞は100年以上の寿命を持つといわれる。

神経細胞が、普通の細胞と違って、長い枝のようなものを四方に伸ばしているのは、別の神経細胞と情報をやりとりするため。神経細胞内では、情報は電気信号として送られる。樹状突起で前の神経細胞から情報を受け取り、軸索の末端から次の神経細胞に情報を送る。つまり、樹状突起は入力、軸索の末端は出力を担当。
軸索は基本的に1つの細胞体から1本出ているが、樹状突起は木の枝のように分岐しており、ほかの神経細胞に情報を送る。1個の神経細胞は1万個もの神経細胞と連絡を取り合っている。
神経細胞のつなぎ目シナプス
出典:神経細胞体のお話し(Akira Magazine)

2.神経細胞のつなぎ目:シナプス
[ 2019/12/09(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

脳の全体構造、主要な部位

[ 2019/12/02 (月) ]
脳について、カテゴリを新設して、勉強したノートやトピックスを収納して行きます。ごく基礎的な部分だけですが。
まず第1弾として、あまりにも多種の部位名称が出てくるので、それらの位置と超概要的な機能、脳の全体像についてのノートです。

目次

0.脳は大きく分けて4つの部位から構成
1.大脳
 大脳皮質
 大脳辺縁系へんえんけい
 大脳基底核
2.間脳
3.脳幹
 中脳、橋、延髄
 脳神経
 中枢神経と末梢神経
4.小脳
5.脳に関するポータルサイト
6.主な参考資料
7.関連エントリー

0.脳は大きく分けて4つの部位から構成

生きている脳の色は、ピンクがかった灰白色。重さは体重の約2%、成人男性で約1.5kg、成人女性なら約1.2 kg。固めのゼリー状で、塩水のような脳脊髄液のうせきずいえきの中に浮かび、頭蓋骨によって保護されている。
脳脊髄液:脳を衝撃から守ると同時に、この塩水に似た液体中のイオンが脳の代謝に重要な役割を果たす。
4つの部位から構成される脳は、全身に張り巡らされた神経から情報を受け取り、逆に神経を介して全身に指令を伝える。
神経とは、体内で情報伝達を担う組織で、神経細胞でできている。

大脳 小脳 間脳 脳幹

1.大脳2.間脳3.脳幹4.小脳
大脳と延髄の間橋および延髄の後面
外側
大脳皮質
視床中脳
内側
大脳辺縁系
視床下部
大脳の奥、間脳の外側
大脳基底核
延髄
後に個別の説明があります。
[ 2019/12/02(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(0)

(自分用メモ)聴覚

[ 2019/07/08 (月) ]
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[ 2019/07/08(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)

(自分用メモ)ホメオスタシス、筋肉コントロール

[ 2019/07/07 (日) ]
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[ 2019/07/07(日) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)

(自分用メモ)100歳時代プロジェクト 認知症薬に挑む、産経

[ 2019/07/06 (土) ]
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[ 2019/07/06(土) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)

(自分用メモ)ブロン、パブロンゴールド、鎮痛薬、鎮静

[ 2019/07/05 (金) ]
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[ 2019/07/05(金) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)

(自分用メモ)報酬系

[ 2019/07/04 (木) ]
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[ 2019/07/04(木) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)

(自分用メモ)情動、感情を生み出す脳内ネットワーク、脳内ホルモン

[ 2019/07/03 (水) ]
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[ 2019/07/03(水) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)

(自分用メモ)言語、記憶、認知症

[ 2019/07/02 (火) ]
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[ 2019/07/02(火) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)

(自分用メモ)脳の全体構造

[ 2019/07/01 (月) ]
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[ 2019/07/01(月) ] カテゴリ: 脳の勉強ノート | CM(-)
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